É por isto que não abdico do sono de beleza...

Dormir para não engordar
Dormir pouco pode deixar a mulher mais gorda mostra estudo
Com o tempo, dormir pouco, além de uma série de outros problemas, pode deixar a mulher mais gorda. A conclusão é de um estudo realizado nos Estados Unidos e apresentado nesta terça-feira (23/5) na Conferência Internacional da Sociedade Torácica Norte-Americana.
Durante 16 anos, médicos de um hospital em Cleveland acompanharam mais de 68 mil mulheres de meia-idade que, a cada dois anos, responderam a questionários sobre hábitos relacionados ao sono.
Mulheres que dormiam cinco horas ou menos por noite ganharam, em média, 2,45 quilos nos primeiros cinco anos do estudo e outras 730 gramas nos dez anos restantes, em comparação com o grupo que repousou por pelo menos sete horas.
A comparação entre os dois grupos também permitiu outras conclusões, segundo os autores do estudo. Dormir menos, no período analisado, significou um risco 15% maior de desenvolver obesidade. Além disso, as mulheres que dormiram apenas cinco horas tiveram 32% mais chance de ganhar uma quantidade exagerada de peso (fixada em 15 quilos pelos pesquisadores) em relação ao grupo das sete horas.
Os pesquisadores tentaram, a partir das informações obtidas nos questionários, descobrir o motivo da relação entre menos sono e mais peso. Entretanto, segundo contaram, não foi possível desenvolver uma hipótese realmente sólida. A suspeita mais forte recaiu sobre a taxa metabólica basal das mulheres. Dormir menos pode fazer com que o organismo queime menos calorias durante o sono.
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Fonte: Agência FAPESP, 24/05/2006 - http://www.agencia.fapesp.br/boletim_dentro.php?id=5533

Dormir faz bem à memória

Sono faz bem para a memória

Dormir ajuda na consolidação da memória declarativa revela pesquisa norte-americana
Nos últimos anos, as pesquisas na área em todo o mundo vêm se avolumando. Apesar das muitas dúvidas ainda existentes, é possível afirmar, entre outras coisas, que dormir faz bem para a consolidação da memória.
A mais recente evidência nesse sentido será publicada na edição desta terça-feira (11/7) da revista Current Biology. Um grupo de pesquisadores norte-americanos, liderado por Jeffrey Ellenbogen, da Escola Médica de Harvard, conseguiu comprovar que o sono protege a chamada memória declarativa, mesmo depois de interferência externa.
Em linhas gerais, o cérebro humano guarda as informações de duas formas básicas. Além da memória implícita existe a declarativa, também chamada de explícita. Essa segunda é formada pelo armazenamento de episódios vividos ao longo do dia e de informações obtidas por meio de leituras e estímulos visuais e sonoros.
Para tentar identificar a relação entre sono e memória declarativa, os pesquisadores montaram um experimento com a participação de 48 pessoas, divididas em quatro grupos iguais. A todos, no início do estudo, foi apresentada uma lista de 60 pares de palavras, que poderiam ser memorizadas por associações.
O primeiro grupo foi testado após um período de 12 horas de descanso. O segundo, depois de passar a mesma quantidade de horas acordado. Para provocar uma interferência externa, outros dois grupos foram montados. Esses dois, depois de viverem as mesmas condições que os outros, foram apresentados a uma outra lista de palavras 12 minutos antes do teste. De cada um dos pares da primeira lista, apenas os segundos termos eram diferentes.
Os resultados – em todos os casos a intenção era medir quanto cada uma das pessoas conseguia lembrar da lista inicial –, segundo os pesquisadores, são bem conclusivos. O grupo que dormiu lembrava muito mais, mesmo com o fator interferência presente.
Sem a presença do segundo conjunto de palavras, a diferença, em relação ao índice de acerto, ficou em 94% contra 82%. No segundo caso, com a presença das associações novas, o desempenho relativo daqueles que dormiram até aumentou. O índice de acerto foi de 76%, contra 32% daqueles que haviam permanecido acordados.
Além da conclusão geral de que o sono protege a memória declarativa, os resultados, afirmam os cientistas responsáveis pelo estudo, também revelam que, enquanto a memória é fortemente influenciada por novas associações depois de um período de vigília, após 12 horas de sono a situação é totalmente diferente. Nesse caso, a memória declarativa fica resiliente a um eventual fator de disrupção.

Mais informações: www.current-biology.com

É por isto que eu estudava uma hora e dormia 30 minutos. Bem me parecia que resultava...

Ontem foi Dia Mundial do Livro!

Como ontem foi Dia Mundial do Livro toda esta semana foi dedicada à Leitura.

Para ser uma hora do conto diferente fizemos teatrinhos de fantoches...

Esta semana foi então muito cansativa, cheia de animações. Com crianças e idosos. Mas é bom estar a fazer tantas coisas ao mesmo tempo...

Hoje vou começar com as actividades com a associação aqui da terra.

Espero que corra bem. Esta também vai ser dedicada ao dia do livro e à semana da Leitura. Para que o gosto dos livros possa chegar a todos...

Earth day

Earth Day was started in 1970 by a man named John Mc Connell from the United States.

It was originally held on the annual celebration of the March Equinox and still is by many people.

However, it is generally celebrated on April 22. Earth day is now celebrated worldwide.
Earth Day is a very special day specifically designed for all of us to think about earth issues . It is not only a special day in the town where we live, but a day that the whole world participates in! Often there are celebrations, events or campaigns that concern us with earth matters.

Já lá vão 8 anos!

Não tenho fotos do dia em que começamos a namorar, então coloco aqui fotos do dia em que nos conhecemos.

Faz este Verão 10 anos. Algures no mês de Agosto, no fim-de-semana do Andebol de Praia realizado na Praia do Pedrogão, em Leiria.

Temos um ar de tão pequeninos... Afinal, já foi em 1998.

Este ano não preparei nenhuma surpresa específica, talvéz o problema não seja tanto a falta de tempo, mais falta de ideias novas e originais...

A surpresa do ano passado é díficil de ultrapassar. Ainda por cima não vi a reacção ao vivo. O que quer dizer que não sei bem até que ponto ele gostou do filme que lhe preparei.


Já não é fácil surpreender o Pi, mas até ao final do dia tenho de arranjar alguma coisa...

Depois dou novidades quanto aos resultados das comemorações.

Pode ser que este ano tenha sido ele a preparar alguma coisa....

O pior bolo da minha vida!

O pior bolo feito por mim, pelo menos de aspecto.



Posso garantir que está muito saboroso, pelo menos saíu feio mas comestível....





Até explicava o que tinha acontecido mas não percebi!
Talvez sumo de laranja a mais....
É o que dá inventar

Dois meses

Hoje faz dois meses que saí de casa.

Dois meses que fui viver para as Fontes.

Dois meses que decidi mudar a minha vida.

Dois meses em que cheguei à conclusão que já não tinha lógica adiar esta decisão.

Dois meses que partilho a minha vida, noites e dias a fio com o Pi.

Dois meses que me tornei na verdadeira dona do Picasso e da Mimi.

DOIS MESES DE FELICIDADE AINDA MAIS A DOIS.

O Sonho desta noite...

Esta noite sonhei que tinha feito uma viagem e que estava a preparar o meu regresso.

Ía no metro, em direcção ao aeroporto, e uma das minhas malas foi roubada. Ainda por cima a mala onde tinha um dicionário acabadinho de comprar que me tinha custado algum dinheiro.

Continuei a minha viagem e começo a receber telefonemas de um número privado. Decido não atender nos primeiros telefonemas....

A pessoa continua a insestir. Decido atender... Do outro lado alguém, falando inguês, sabe o meu nome, mas não diz nada de especial acabando por desligar a chamada.

Vou então aos perdidos e achados do aeroporto comunicar o roubo da minha mala. A pessoa telefona outra vez e diz que tem a minha mala, decido então combinar encontrar-me com ela para reaver a minha querida mala. Estou super nervosa, tão nervosa que acabo por acordar do sonho sem saber se tenho a mala de volta e conhecer quem a tinha.


Fui então ver se descobria o suposto "significado" do sonho... Não se adivinham bons momentos, se isto corresponder à realidade, com a minha familia. Mas por outro lado parece ser um sinal de mudança, esperemos para melhor...

ROUBO

Assistir a um- problemas com a família; discussões e brigas. Ser roubado- atraso na realização de negócios; prejuízos. Roubar alguém- desilusão e mal entendido com a pessoa amada.

TELEFONE
Vê-lo- compra ou venda de imóvel beneficiando você. Falar ao- necessidade de maior comunicação, com novas pessoas- amplie seu círculo de amizade; procure ir à festas e reuniões.

ANGÚSTIA
Estar em - desarmonia na família por questões de interesses; saúde precária; tome cuidado com acidentes. Ver alguém em- brigas em família e até com pessoas desconhecidas.

BAGAGEM

Bagagem pesada- perda de dinheiro. Leve- receberá dinheiro atrasado. Perder a bagagem- brigas em família. Parentes com bagagem- cautela comercial.

VIAGEM
Sonhar que se está viajando é sinal de mudanças para melhor em sua vida, que podem ser de emprego ou de casa. Ver alguém viajando- notícias favoráveis, que lhe trarão muita alegria.

ESTRANGEIROS
Em qualquer circunstância- denota novos negócios promissores e lucrativos. Procure ter cautela quanto aos empreendimentos imobiliários; não faça vendas neste período.

STUTTGART, um sonho mais uma vez realizado

A viagem foi calmamente feita pelo algodão doce....

Fuersee continuava lindo como sempre
O meu querido Mosteiro da Batalha no mar do fogo, mesmo em frente do RoteKapelle, onde passei tão bons momentos...

Os jardins estavam lindos, a Primavera está no seu esplendor...

mas a relva parecia perguntar pelo "muito mais além III"

A nossa Reinsburg143. A casa onde vivi... Onde ri, chorei, joguei, sonhei, onde fui muito feliz....

Parecia que nunca tinha deixado de ser quartel general...Obrigada Mar, Catarina e Andreia. Pela óptima recepção. E por tomarem tão bem da NOSSA casa.

Fui ao Teatro "Die nudel"!

Uma das actrizes é a Steph, que trabalhou comigo na 7 Morgans

Bad Cannstatt estava novamente em festa... Para comemorar o nosso último dia 29 de Abril 2007... Foi bom passar lá mais um último dia em Stuttgart.

Foi bom voltar a passear pelas ruas de Stuttgart...E sentir que nada tinha mudado. Parecia que ainda lá vivia e não estava fora à quase um ano.


Viagem de regresso foi calma e com o sentimento de que é tão bom voltar... A Stuttgart e a Portugal...

Caminhadas de solidariedade

Apareci no jornal! Que chique!

Edição do Região de Leiria de 11-04-2008

Espreitar:

"Caminhada pela Infertilidade junta gerações

No sábado, Leiria foi palco de um conjunto de actividades que culminou na “Caminhada pela Infertilidade”. A iniciativa nasceu do trabalho de um grupo de alunas do 12º ano, turma F, da Escola Secundária Francisco Rodrigues Lobo, de Leiria. "

Eu fui como se comprova!

Sonho de um projecto

Este é o meu novo projecto no meu local de trabalho!

"Cinema para todas as idades"

Parece que todos estão bastante interessados em aderir, o que é muito bom...

Espero que assim continue e que crie verdadeiras "Pernas para andar".

"Cantiga da Rua" foi o filme escolhido, bastante longo mas muito interessante. Recomendo para que gosta de fado de Lisboa.

Memórias do dia 23 de Março em Pombal

Sonhos perdidos

Os dos outros

mas é uma luta conjunta...

Sonho quase a ser realizado...

Quarta feira, dia 9 de Abril vou a Alemanha, à "minha" Stuttgart!

Volto já no domingo (13) mas acho que vai dar tempo para viver novas aventuras e recordar velhos e belos tempos.

Fiz uma pequena pesquisa de temperatura... Acho que não vou andar assim com tanto calor visto estar entre -2 e 2 graus mas vai ser bom sentir aquele frio tão diferente do português...

Espero trazer boas novidades de lá, vai ser bom recordar os locais e ver os amigos que lá deixei.